EJERCICIO DE INTEGRACIÓN EMOCIONAL PARA DEJAR IR…

Texto: María Victoria Cabada >> Imagen: Tomasz Alen Kopera.

Qué hacer cuando una relación se acaba, cuando te das cuenta de que no está funcionando, sientes más dolor que alegría en ella y tienes que tomar la decisión de Soltar y Dejar ir? Qué hacer cuándo debemos alejarnos de esa persona a la que habíamos entregado tantos días, semanas, años de nuestra vida, toda esa dedicación y mucho de nuestro amor?

La respuesta más lógica podría ser: Sigue adelante con tu vida y no mires atrás. Pero porqué nos cuesta tanto soltar y dejar ir a esa persona, que hasta nos parece una tarea imposible de lograr?

Piensa en tu Ser… no eres sólo un cuerpo en este plano físico, tu Ser también tiene un plano emocional, un plano vital o energético y un plano mental y la realidad es que para poder SOLTAR, DEJAR IR a esa persona TODO TU SER debe llegar al mismo entendimiento, a la misma conclusión que tu mente ya a llegado de SOLTAR…

Piensa en todo el amor que le diste a esa persona y esa persona te dio a ti. Durante cierto tiempo has recibido amor de ésta persona y te has acostumbrado a ello. En el momento que esta persona deja de estar en tu vida, ese amor ya no viene más de ahí y comienzas a sentir esa desolación, esa frustración, esa soledad… Comienzas a sentir tristeza, ansiedad, no puedes dormir como antes, te deprimes y la extrañas. Sientes que todo tu interior quiere volver a recibir ese amor pero ya no es posible y sientes es VACÍO en tu interior. Esto es muy doloroso, y aunque entiendes que esa persona no es la más conveniente para ti, que la relación ya no funcionaba, etc… tus emociones y tu cuerpo físico aún no han comprendido o captado que no se volverán a ver con esa persona nunca más o ya no se relacionarán íntimamente como solían hacerlo. La mente sí lo entiende porque es más rápida, pero tu cuerpo y tus emociones van a otra velocidad de procesamiento, son mucho más lentos… Y voy a demostrártelo ahora mismo… Piensa en el color azul y ahora en un árbol con hojas verdes, ahora piensa en el Coliseo Romano y luego en el olor del café recién hecho por la mañana… Tu mente va saltando de una cosa en otra trayéndote las imágenes de cada cosa que te he nombrado, pero qué dices si te digo que dejes de sentirte triste, angustiado y apesadumbrado?, Que dejes de sentir ese dolor de cabeza que te está matando y dejes de tener ansiedad, enojo y duermas bien ahora mismo? No es tan fácil hacerlo, no es cierto? aunque si tal vez si te doy unos días o semanas puedas lograrlo…

Tente paciencia y trátate con mucho amor en este proceso de unificar el entendimiento en todo tu SER al completo de que Soltar a esa persona, es lo más conveniente para tu evolución o que esa relación es más dolorosa que el dolor de estar solo o sola…

Te propongo un ejercicio de INTEGACIÓN EMOCIONAL que utilizo en mis sesiones, para que realices contigo misma/o cada vez que te encuentres pensando en esa persona y “torturándote” con tu mente al respecto. Puedes grabarla en tu celular para luego guiarte con ella.

Siéntate cómodamente, cierra los ojos, respira de manera consciente por la nariz… inhala el aire profundamente y siente cómo éste llega hasta tu abdomen y luego lo sueltas lentamente… Siente cómo esta manera de respirar comienza a relajar tu cuerpo... tu mente a medida que lo vas haciendo… Siente cómo comienzas a conectarte con tu mundo interior más y más y te haces consciente de tu cuerpo y tu estado emocional... Piensa en esa persona que no puedes quitarte de la cabeza... Observa todo el dolor y malestar que hay en tu interior… y permítete sentirlo… No trates de pararlo, necesitas darte cuenta de cuánto cansa y agota estar en ese quebradero de cabeza, tienes que mostrárselo a tus emociones y a tu cuerpo físico…

Así que como si estuvieras hablando con otra persona, te dices a ti misma/o para tu interior o en voz alta, “ESTO ES DEMASIADO DOLOROSO”... y te permites sentir.... respira profundo. Te lo repites varias veces más y luego te sientas sobre ese dolor a sentirlo... Continúa respirando Consciente… Consciente de que estás Consiente, sintiendo este dolor… Lo iluminas con la luz de tu Conciencia, con amor… "Seguir pensando en esta persona, lo único que hace es torturarme, me lastima"… Respira... Recuerda que se lo estás informando a tu cuerpo, a cada una de tus células a tus emociones, para que se den cuenta de todo el dolor que ay en tu interior y quieres aligerar toda esa carga... Porque hasta que tu cuerpo físico y tus emociones no sientan ese dolor, hasta que no se cansen de ese dolor, no lo vas a poder para, el esfuerzo mental, no va a ser suficiente… Tienes que enseñártelo a ti misma/o... "ESTO DUELE DEMASIADO"… respira… "NO SOLTAR Y DEJAR IR A ESTA PERSONA DUELE DEMASIADO"… "ES MUY DOLOROSO"… y le informas a tu cuerpo y emociones desde el amor… no desde el sufrimiento. Sientes el dolor para liberarte, no para torturarte… Observas tu dolor y lo sientes conscientemente para abrazarlo con amor… Respira profundo…

Se lo estás explicando a tu cuerpo físico y a tus emociones… “EL DOLOR DE RETENER A ESTA PERSONA ES PEOR QUE EL DOLOR DE LA SOLEDAD”… y date tiempo a que todo tu Ser lo entienda… “ESTO ES DEMASIADO DOLOROSO”… “DEPENDER EMOCIONALMENTE DE ESTA PERSONA DUELE DEMASIADO”… “SER ADICTA/O A ESTA PERSONA DUELE DEMASIADO”… “QUERIDO CUERPO: YA NO VAMOS A RECIBIR MÁS ABRAZOS, BESOS Y CARICIAS DE ESTA PERSONA” ... Respira profundo y siente… Consiente de que estás Consiente, sintiendo el dolor… “SEGUIR APEGADA/O A ESTA PERSONA DUELE DEMASIADO, ES MÁS FÁCIL SI LA DEJAMOS IR” y permítete sentirlo… “EMOCIONES MÍAS, CORAZÓN MÍO: SEGUIR APEGADA/O A ESTA PERSONA ES UNA TORTURA”, “SEGUIR TENIENDO EXPECTATIVAS DE QUE LAS COSAS MEJOREN CON ESTA PERSONA ES ENGAÑARME”. “ESA PERSONA YA NO NOS PUEDE DAR LO QUE NOS DABA”… Primero lo entiendes tú y luego se lo explicas a tu cuerpo físico y a tus emociones y te permites SENTIR… Respira profundo para integrar el mensaje en todo tu Ser. Permítete sentir esa frustración, esa decepción de no poder recibir más el amor de esa persona… “ESTO ES MUY DOLOROSO, TENEMOS QUE PARAR Y SOLTAR” “TENEMOS QUE RENDIRNOS, ENTRAR EN PAZ CON ESTA IDEA DE SOLTAR” “ME QUEDA EL RECUERDO DE TODO LO COMPARTIDO… SUELTO LA LUCHA… ME RINDO”. “EL DOLOR DE LUCHAR EN CONTRA, DE SOLTAR ES MÁS DOLOROSO QUE LA SOLEDAD”… “ESTA PERSONA YA NO ESTÁ MÁS EN MI VIDA, NOS TOCA SER AUTÓNOMOS DE NUEVO”… Respira y contempla: ME RINDO, SUELTO… DEJO IR… Sin obligarte a que las demás partes de ti aún lo hagan. Tu cuerpo y tus emociones deben ir soltando porque duele demasiado a medida que llegan a este entendimiento y lo harán dales tiempo… date tiempo…

Para finalizar visualiza en tu cuerpo cómo todas tus células comienzan a verse como caritas redondas amarillas y sonrientes, como los emoticones del celular…      permítete conectar con tu alegría interior... Claro que aún hay alegría en tu interior!… visualiza todo tu cuerpo cubierto por estas ridículas caritas sonrientes y pon una sonrisa en tu cara… siente esa alegría que proviene de tu interior! Eso es! ... Respira profundo y abre tus ojos… FELICÍTATE PORQUE LO HAZ HECHO MUY BIEN! DATE UN PREMIO POR TU VALENTIA HOY! ❤

>> SESIONES DE COACHING EVOLUTIVO CON INTEGRACIÓN EMOCIONAL 

Modalidad Online por whatsapp o skype para todo el mundo de habla hispana.

Facilita: María Victoria Cabada.

Para solicitar sesiones o más info:
Escribime un mensaje

WHATSAPP: +54 11 5495 2272

MAIL: sintoniacreativa@gmail.com

DESPERTANDO DEL SUEÑO

Autoliberación Interior
Anthony de Mello
 
Despertarse es la espiritualidad, porque solo despiertos podemos entrar en la verdad y la libertad. El estar despierto es cambiar tu corazón de piedra por uno que no se cierra a la verdad. Si estás doliéndote de tu pasado es que estás dormido.
El pasado está muerto y el que se duerme en el pasado está muerto, porque solo el presente es vivo si tú estás despierto en él. Si sufres, es que estás dormido.
El sufrimiento no es real, sino una obra de tu mente, un producto de tu sueño. Si tienes problemas es que estás dormido. Es el yo el que crea los problemas. Hay que morir al yo para volver a nacer.

Estar despierto es aceptarlo todo, no como ley, ni como sacrificio, ni como esfuerzo, sino por iluminación. El ir contra la realidad, haciendo problemas de las cosas, es creer que tú importas, y lo cierto es que tú, como personaje individual, no importas nada. Es la vida la que importa y ella sigue su curso.

¿Qué hace falta para despertarse? 

Solo hace falta la capacidad de pensar algo nuevo, de ver algo nuevo y de descubrir lo desconocido. Es la capacidad de movernos fuera de los esquemas que tenemos. 
Tememos el riesgo de volar por nosotros mismos. Tenemos miedo a la libertad, a la soledad, preferimos ser esclavos de unos esquemas. Nos atamos voluntariamente, llenándonos de pesadas cadenas, y luego nos quejamos de no ser libres. 

¿Quién te tiene que liberar si ni tú mismo eres consciente de tus cadenas?

Lo peor y más peligroso del que duerme es creer que está despierto y confundir sus sueños con la realidad. Lo primero para despertar es saber que estás durmiendo y soñando.

La realidad es que nos amamos a nosotros mismos, pero con un amor adulterado y raquítico que solo abarca el yo, el ego. Donde no hay deseo no hay miedo, nadie te puede intimidar, ni nadie te puede controlar o robar, porque, si no tienes deseos, no tienes miedo a que te quiten nada. El amor no duerme. Donde hay amor no hay deseos, y por eso no existe ningún miedo. Con los deseos vienen el miedo, la ansiedad, las tensiones y…, por descontado, la desilusión y el sufrimiento continuos. Vas de la exaltación al desespero.

¿Cuánto dura el placer de creer que has conseguido lo que deseabas? 

El primer sorbo de placer es un encanto, pero va precedido irremediablemente al miedo a perderlo y cuando se apoderan de ti las dudas, llega la tristeza. El deseo marca siempre una dependencia. No hay amistad que esté tan segura como la que se mantiene libre. Porque los lazos que se basan en los deseos son muy frágiles. Solo es eterno lo que se basa en un amor libre. Los deseos te hacen siempre vulnerable.

Tú ya eres felicidad, eres la felicidad y el amor, pero no lo ves porque estás dormido. Si no quieres oír para despertar, seguirás programado, y la gente dormida y programada es la más fácil de controlar por la sociedad. Estamos programados desde niños por las conveniencias sociales, por una mal llamada educación, ideas convencionales y culturales, que tomamos como verdades cuando no lo son. El honor, el éxito y el fracaso no existen, como tampoco la belleza ni la fealdad, porque todo consiste en una manera de ver de cada cultura. La patria es el producto de la política, y la cultura es una manera de adoctrinar. Cuando eres un producto de tu cultura, te conviertes en un robot. Solo lo que nace y se decide adentro es auténtico y te hace libre. Solo lo que pasa por tu criterio y te decides a ponerlo en práctica asumiéndolo es tuyo y te hace libre.

Lo que más les preocupa a las personas programadas es tener razón. Tienen miedo a perder sus ideas en las que se apoyan, porque les da pavor el riesgo, el cambio, la novedad. En el fondo tenemos una enorme inseguridad y, para sentirnos mejor, vamos a consultar a los que creemos que saben más que nosotros, creyendo que ellos nos van a solucionar nuestros problemas. Pero los problemas, que solo existen en nuestra imaginación, solo despertando los solucionaremos. Lo más difícil es la capacidad de ver, ver simplemente con sinceridad. En cuanto llegas a ver con claridad tienes que volar; y volar es no tener nada a lo que agarrarte.

Para despertarse, el único camino es la observación, el ir observándose uno a sí mismo, sus reacciones, sus hábitos y la razón de por qué responde así. Observarse sin críticas, sin justificarnos, ni sentido de culpabilidad, ni miedo a descubrir la verdad. La pregunta más importante del mundo, base de todo acto maduro, es: ¿Yo, quién soy? 
Sin embargo, lo curioso del caso es que no hay respuesta, porque lo que tienes que averiguar es lo que no eres, para llegar al ser que ya eres.

Yo no soy mi cuerpo, pero tampoco soy mis pensamientos, pues ellos cambian continuamente, y yo no. Ni tampoco soy mis actitudes, ni mi forma de expresarme. Yo no puedo identificarme con lo cambiable, que abarca las formas de mi yo, pero no es mi yo. 

Despertarse es despertar a la realidad de que no eres el que crees ser. ¡Menudo descanso cuando lo tiras todo por la borda!. Yo soy, y el ser no cabe en ninguna imagen porque las trasciende todas. Cambia tu programación, y todo cambiará. Renuncia a tus exigencias, no seas exigente contigo mismo y comenzarás a no exigir a los demás. Sal de esa programación que te tiene prendido en el árbol del bien y del mal y comenzarás a captar la realidad sin juicios ni críticas. La conciencia del bien y del mal es lo contrario de la toma de conciencia. La toma de conciencia es la sensibilización. Si eres consciente estás despierto y sensible a todo.

La personalidad, el yo, es un impedimento para amar. El dejar que cada uno haga lo que quiera es amor. Solo en la libertad se ama. Cuando amas la vida, la realidad, con todas tus fuerzas, amas mucho más libremente a las personas. El amor y la felicidad están dentro de ti: eres tú mismo.

Nos aburrimos por la memoria, pues si olvidásemos por completo lo anterior todo nos parecería nuevo. Cuando desaparecen los recuerdos, los prejuicios y las visiones subjetivas, entonces ya surge el amor que fluye donde es. Tú no puedes tener el amor, es el amor el que te tiene a ti. La felicidad y el amor van juntos; la felicidad nunca harta cuando es de verdad felicidad. Y no harta porque existe donde no existe el yo. Solo si amas serás feliz, y solo amarás si eres feliz. Y amar es un estado que no elige a quien amar, sino que ama porque no puede hacer otra cosa, porque es amor. La felicidad es tu esencia, tu estado natural.

 

LA IMPORTANCIA DE LA INTEGRACIÓN EMOCIONAL EN LA ACTIVACIÓN DE NUESTRO CUERPO DE LUZ.

Imagen: Thomas Alen Kopera

Las emociones son la puerta de entrada a tu divinidad, porque cuando exploras tus emociones y comienzas a transmutar tu oscuridad, te conectas con tu "Cuerpo de Luz" activándolo progresivamente. A esta experiencia la reconocerás como tu Despertar o Renacimiento.

Cuando comienzas a eliminar las sombras oscuras y cargas densas de tu campo energético, entonces la Luz de tu conciencia Superior puede entrar a tu cuerpo y anclarse definitivamente en él. 

Cuando profundizas en tus miedos, tu vergüenza, tu culpa, tus heridas de la infancia, tus mentiras, tu dolor, los apegos de tu Ego y abres tu Corazón lo suficiente y te mantienes firme frente a cada uno de ellos, sintiéndolos con vulnerabilidad y responsabilidad, observándolos con amor y determinación, te abres a la Luz, entonces tu intención pura abre el portal de la conexión con el mundo espiritual. 

Para abrir este portal de luz en tu existencia, debes activar el Poder de tu voluntad y admitir tu oscuridad, debes permitirte observarla y a la vez querer permitirte sentir todo lo que tienes que trascender, soltar, dejar ir y ser sincera/o contigo misma/o de que lo harás y no lo volverás a esconder de ti. 

Entonces abres esta conexión con tu "Ser Superior" que comienza a estar más presente en tu co-creación diaria y te asiste para producir las transformaciones necesarias con conciencia y amor para que te liberes de todo aquello que no es verdad en tu vida.  Y así es realmente como te iluminas.
Esto es lo que muchos Maestros Ascendidos a lo largo de miles de años en nuestra historia, han tratado de explicarnos con diferentes palabras: "Traer el cielo a la Tierra" anclando tu divinidad /Yo Superior/ Cuerpo de Luz en tu cuerpo físico.

>>TAL VEZ TE INTERESE: COACHING EVOLUTIVO CON INTEGRACIÓN EMOCIONAL

SESIONES INDIVIDUALES ONLINE! 

¿Cómo es una sesión online de Coaching evolutivo con Integración Emocional?

Las sesiones de Coaching evolutivo con Integración Emocional son encuentros individuales y privados que haremos a través de videollamada por whatsapp, zoom o Skype, según tu preferencia.

Estos encuentros tienen un enfoque terapéutico y de crecimiento personal. En ellos podrás compartirme la situación que te viene produciendo malestar e indagaremos sobre ello desde diferentes enfoques y herramientas poderosas para facilitar transformaciones positivas, tomando contacto con tus emociones para trascenderlas, abriendo nuevas maneras de percibir tus experiencias, puedas tomar conciencia, comprenderte, conocerte en profundidad y finalmente comiences el proceso de disolver aquello que te afecta negativamente para liberarte, recuperar tu alegría, tu calma y vivir la vida  deseas.

>> CONTACTO: whatsapp: +54 11 5495 2272 // sintoniacreativa@gmail.com